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下面附上一則新聞讓大家了解時事

現代人越來越重視養生,許多民眾都有運動的習慣,其中路跑就是一種極為方便的運動方式,折扣自己一人也可以做訓練,執業中醫師楊謦伊表示,根據中醫的看法,路跑的時間也需要注意,像是在午時就不見是從事路跑等激烈的運動。

楊謦伊指出,若是長時間從事跑步,最重要的就是預防受傷,像是中午11:00~下午1:00的午時,並不適合跑步,因為午時氣血流注於心經,心氣推動血液運行,恰似野馬奔騰,不宜劇烈運動,避免心經氣血充盈,造成血脈運行紊亂,血不歸經,也容易冒痘、睡不好,而且溫度高,跑步大量流汗引起氣虛,人容易喘,對心肺功能也無法提升。

在跑步前應好熱身運動,可先做5~10分鐘的柔軟操、伸展運動、快走、或原地慢跑,再逐漸增加跑步強度,跑鞋應選擇鞋跟避震效果好、鞋後部能包覆踝關節以免慢跑時踝關節左右晃動的好鞋,在服裝要吸汗、透氣,注意保暖、做好防曬,並避開堅硬凹凸不平路面。

另外建議要多攝取全穀類、莓果類(藍莓、黑莓、蔓越莓)、豆類、綠葉蔬菜(菠菜、花椰菜)、禽肉(雞肉、鴨肉、火雞肉)、堅果類、番茄、魚類等,對抗跑步產生的自由基,才能愈跑愈健康。

跑步的好處很多,適當的跑步,能有效促進全身血液循環,加強心肺功能,增加人體最大攝氧量,並能消耗熱量,減少肥胖,對心臟血管疾病、糖尿病、中風預防也有助益,但還是應避免運動時,因不注意所帶來的運動傷害。

南投縣府昨(二)日在地下二樓大禮堂,舉辦一○五年度學生校外生活輔導會校園安全維護會議暨推動紫錐花運動年終工作檢討會,會中,教育處副處長王淑玲及校外會執行秘書石銘湦頒獎表揚執行學生校外生活輔導工作有功人員及推動紫錐花運動績優學校,並盼在學校、校外會及相關單位努力下,改善校園治安,營造友善校園環境,提升教育品質。

獲獎的埔里國中生活教育組組長黃貴煌表示,除校長、主任及老師們支持及宣導校園安全外,學生們也積極報名參加各項紫錐花運動,包括書法及海報設計等,學校也對於有藥物濫用學生進行追蹤與輔導,專輔老師也隨時從旁協助,讓學生完全戒除藥物,並避免個案學生繼續接觸不良朋友。

王副處長表示,此次邀集全縣各高中職、國中小校長及幼兒園園長等參加檢討會,讓大家進行交流,精進學生校外輔導及紫錐花運動等相關業務,並有效防制校園暴力、霸凌及藥物濫用,同時藉由教育、警政、社政力量,維護校園治安,另外,縣府邀請專家學者到校訪視相關業務,學校也展現好的績效,未來將持續努力做好校園安全,讓學生安心學習與成長。

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